女性的健康手册

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◎吃早饭,活动性!～吃饭的时候,一边考虑生活节奏～人类的生活节奏,基本是“从早上开始白天活动身体,到了晚上休息”。不吃早饭的话,头和身体都会变得不活跃,成为身体不适的原因。另外,早上和白天,即使好好吃也会作为活动的能量被消耗,但是晚上会变成脂肪容易积蓄。　特别是能量高的酒精和点心类,要注意吃的时间和量。～外表是智能的,实际上隐藏肥胖～体重和BMI低却体脂肪率高的人,与生命活动相关的基础代谢有可能低。为了提高基础代谢,运动锻炼肌肉是很有效的。先从步行开始吧。没有时间的人,在楼梯、天桥的上行下行等日常生活中勤活动身体也很有效。◎让我们来了解自己的标准体重吧13BMI是什么?这是全球共同肥胖度的指标。早睡早起早饭脱掉!BMI=体重(kg)/身高(m)2例)155cm 50kg的人50/1.552=50÷1.55=1.55=20.818.5以下瘦18.5～25以下标准25～30以下肥胖30☆BMI标准值为22。　从统计来看,这是最不容易生病的体型。