女性的健康笔记～中老年篇～

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骨质疏松症骨质疏松症是指作为骨头成分的钙减少,骨头中变得空荡荡的状态。　女性荷尔蒙的雌激素有使钙沉积在骨头上的作用,也有防止骨头溶解的作用。　　闭经后,由于雌激素的分泌量急剧下降,钙难以沉积在骨头上,骨量下降,骨质疏松症在闭经后的女性常见。・在哪里可以接受检查?　请咨询您附近的整形外科或您所在的市町村。为了预防或改善骨质疏松症,需要注意的是均衡的饮食・摄取钙(乳制品、小鱼类、豆制品、海草等)・为了提高钙的吸收率,摄取蘑菇类等维生素D・摄取蛋白质(鱼、肉、豆腐、纳豆、奶酪等)・不要勉强控制速食食品和盐分,继续锻炼、锻炼、腰部　　　　　锻炼肌肉　　　　　运动等自己的　　　　　适合身体的6日光浴吧