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页面ID:36420更新日期:2025年2月28日

年富力强一代的健康信息

工作的一代,一方面在以工作为中心的生活中很难考虑到健康,另一方面,过了40岁的时候生活习惯病(癌症、心脏病、脑血管疾病等)的风险会提高,所以有必要意识到健康的生活。另外,随着年龄的增长,患各种各样的病的可能性也会变高,上医院和住院的机会也会增加,为了一生健康地生活下去,工作的一代的健康建设非常重要。

目录(点击后移动到相应的地方。)

１．山梨县工作世代的现状

２．创造工作世代的健康

　１）生活习惯病对策

　　・饮食生活・营养　　・身体活动、运动　　・香烟　　・睡眠、休养

　２）体检

　　・特定体检・保健指导　　　・癌症检查

　３）心理健康对策

　４）女性的健康

　５）牙科保健

　６）防暑对策

３．健康经营

　１）不成为健康经营优良企业吗?

　２）为了健康而使用的各种制度、机构

　３）搭配事例

４．其他

１．山梨县工作世代的现状

县内全部死亡中约半数是由生活习惯病引起的疾病死亡的。

另外,从受疗率来看,工作的一代人会因为生活习惯病而进行治疗。

 

生活习惯病的印象(PDF:1,615KB)(引用厚生劳动省HP)

高血压、脂质异常症、糖尿病、慢性肾脏病等,很多生活习惯病在初期阶段几乎没有症状,但如图所示,是引起重大疾病的风险。

因此,从年轻的现在开始改变生活习惯,预防生活习惯病的发病和重病化是很重要的。对于每天都忙于工作、家务、育儿、看护等工作的各位来说,改变生活习惯可能不是简单的事情。但是,因为有适合自己生活的方法,所以希望大家不要勉强地致力于健康的建设。

让我们看看你的生活习惯吧。

生活习惯病检查表(PDF:82KB)

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２．建立工作的一代

１）生活习惯病对策

营养·饮食生活

由于偏颇的饮食生活,摄取/消耗卡路里平衡崩溃的话,会导致肥胖和瘦,成为各种疾病的风险。每天的饮食与将来的健康身体紧密相连。

• 好好嚼着吃吧。

• 要注意均衡的饮食生活。

• 要注意减盐。

• 适量饮酒吧。

想详细了解的人,这边(农林水产省)(移动到外部页。)请确认。

身体活动、运动

身体活动不足会导致肥胖,提高各种生活习惯病的患病风险。不仅仅是运动,生活活动(普通进行的劳动、家务、上下班、上下学等日常生活中的身体运动)也会消耗卡路里。

比现在多运动10分钟吧。另外,在日常生活中也有很多可以做的运动。从轻松愉快的事情开始,积极地活动身体吧。

关于运动,详情请在这边(通过身体活动、运动来创造健康)确认。

香烟

香烟会收缩血管,导致血压上升。如果继续吸烟的话,血管会受伤,动脉硬化会加剧,心肌梗塞、脑中风、糖尿病并发症等风险会上升。另外,被动吸烟也是导致各种疾病的原因。

关于香烟对健康的影响和县的对策(包括被动吸烟对策),详情请在这边(香烟对策菜单)确认。

睡眠、休养

睡眠不足的话会激活增进食欲的荷尔蒙,肥胖的风险也会增加。另外,由于睡眠不足,交感神经的紧张状态持续,血压会上升。交感神经被刺激的话,会分泌使血糖值上升的荷尔蒙,糖尿病的发病风险也会提高。而且,睡眠不足会带来疲劳感,情绪不稳定,适当的判断力减退,提高自己的风险等,对生活质量有很大的影响。

以上的休息是非常重要的因素。日常的质量和量都要充足的睡眠,通过业余时间等来培养身体和心灵是很重要的。

• 智能生活项目“质量好的睡眠,身体和心灵都要健康。”(厚生劳动省)(移动到外部链接。)

关于睡眠呼吸暂停综合症SAS

这是一种睡眠中舌头沉入喉咙深处,呼吸道被堵塞,打着大的鼾声,睡眠中呼吸停止,停止的状态反复发生的病。因此,在睡眠变浅的同时,对大脑的氧气供给也会变差,所以不能取得好的睡眠,白天会感受到强烈的睡意,容易打瞌睡,会产生缺乏集中力等情况。结果,漫不经心驾驶和打瞌睡驾驶引起的事故等变得容易发生。此外,还增加了循环系统疾病的风险。

在意的人,请咨询经常就诊的医生或者最近的医疗机构。

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２）体检

特定体检・保健指导

每年接受一次体检吧。接受体检并不是安心的。体检的结果是,对被诊断为有疾病风险的人进行特定保健指导。成为对象的人一定要接受保健指导。另外,检查生活习惯,预防代谢综合症吧。

详细内容请看医疗保险人发来的体检通知。

※医疗保险者是指为了运营健康保险事业而征收保险费、支付保险金的运营主体。

(例◆国民健康保险、全国健康保险协会、▲▲健康保险组合、○○共济组合、☆☆国保组合等)

各保险人的体检信息

国民健康保险方面

• 山梨县国民健康保险团体联合会https://www.ymnkokuho.or.jp/seido/page.php?mid=10842

社会保险方面

• 全国健康保险协会山梨支部https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/yamanashi/cat040
• 山梨县市町村职员共济组合http://www.yamanashi-kyosai.jp/
• 公立学校共济组合山梨支部https://www.kouritu.or.jp/kumiai/tokutei/index.html
• 健康保险联合会http://www.kenporen.com/

癌症检查

为了早期发现癌症,接受癌症检查比什么都重要。

详情请在这里(山梨县的癌症信息)确认。“2癌症预防-1关于癌症检查”总结了县内市町村关于癌症检查的信息。

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３）心理健康对策

感到压力的话,体内会分泌与压力斗争的荷尔蒙,会对血压和血糖值等的控制产生恶劣影响。另外,长期遭受过度的压力的话,也会导致心理疾病。

关于心理疾病,通过咨询等初期应对是很重要的。关于身边的咨询窗口等,请在这边(请告诉我,你的心情)确认。

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４）女性的健康

随着女性进入社会,女性的工作方式变得多样化了。一方面要求女性在社会上的活跃推进,另一方面也有人为伴随月经的症状和更年期障碍等女性特有的健康课题而烦恼。

关于女性的健康建设,请在这边(育儿支援课)确认。

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５）牙科保健

在口腔内增殖的牙周病菌,从有炎症的牙龈的毛细血管侵入血管内,围绕全身进行动脉硬化,引发糖尿病。为了预防牙周病,每天认真地刷牙吧。另外,为了早期发现牙周病,请定期接受牙科体检。

另外,如果有以下症状的话,有可能是牙周病。建议您去牙科就诊一次。

牙周病的自我检查清单(出处:e-健康网)

• 早上起床的时候,嘴里黏糊糊的。
• 牙膏时出血。
• 硬的东西很难咬人。
• 在意口臭。
• 牙肉有时会肿。
• 牙肉下降了,牙齿和牙齿之间出现了缝隙。
• 牙齿僵硬。

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６）防暑对策

县内职场因中暑而受灾劳动者数每年在30人左右。中暑如果严重化的话会导致死亡,需要注意。

因为3成左右是在室内发生的,所以以室内作业为中心的业务也需要防暑对策。详细情况请注意这里(注意中暑!)请确认。

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３．健康经营

在保持和增进员工健康状态的措施是将来提高收益性等的投资的考虑下,从经营的角度把握健康管理,战略性地实践被称为健康经营。

通过降低员工的健康风险,可以充分发挥在日常业务中拥有的能力。由此,组织的活性化、生产性的提高等,产生了积极的循环。

１）不成为健康经营优良企业吗?

县政府实施了认定积极致力于预防员工生活习惯病和心理健康等健康建设的事业所的制度。被认定的事务所将被授予认定证和县原创标志。

已经致力于健康建设的事务所自不必说,今后想致力于健康建设的事务所的各位也会支持的。为申请举办研讨会。申请方法、申请期间等详细内容请在这边(山田健康经营优良企业认定制度)确认。

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２）为了健康而使用的各种制度、机构

企业中因为预算不足而无法进行想进行的措施,或是因为专业人员的人才不足而没有技术诀窍,可能也有为推进健康而烦恼的地方。

下面介绍可以活用的制度和机关。申请的必要条件和申请期限等详细内容请向负责地方确认。

• 独立行政法人劳动者健康安全机构(移动到外部链接。)

压力检查补助金	实施压力检查,并对实施医生面试指导等的员工不足50人的车间进行补助 助成额:①实施压力检查1员工以500日元为上限支付实际费用 ②关于压力检查的医生的活动每单位1次的活动以21500日元为上限支付实际费用(上限3次)
职场环境改善计划补助金	根据实施压力检查后的集体分析结果,根据专家的指导制定职场环境改善计划,对根据计划实施职场环境改善的车间进行助成 助成额:根据申请的课程不同
心的健康计划补助金	根据心理健康对策促进员(※)的建议和支援,制定心理健康计划,对根据计划实施心理健康对策的车间进行助成 助成额:每个事业单位一律100,000日元(将来仅限1次) （※）专门开展产业保健综合支援中心委托的心理健康对策相关的访问支援
小规模事业场产业医活动补助金	与具备产业医生必要条件的医生或保健师签约,对实施产业保健活动的员工不足50人的工厂进行助成 助成额:每个事业单位每6个月以100,000日元为上限,支付实际费用(将来仅限2次)
治疗和工作的两立支援补助金	根据劳动者的伤病特性,导入或适用治疗和工作的两立支援制度时给予补助。 助成额:根据申请的课程不同
副业、兼职劳动者的健康检查补助金	经营者对副业、兼职劳动者实施一般健康检查时,每单位补助100,000日元的上限 助成额:每人10,000日元(每人限1次)
车间工人保持健康增进计划补助金	根据《事业场所劳动者保持健康增进指针》(1988年9月1日为了保持健康增进指针公示第1号)所示的基本事项,经营者实施了保持健康增进措施时给予补助。 助成额:1个事业单位100,000日元(将来仅限1次)

•    
• 山梨劳动局(移动到外部链接。)

工作方式改革推进支援补助金	对致力于减少劳动时间和促进带薪年假的环境整备等的中小企业经营者,补助实施所需费用的一部分
业务改善补助金	为了提高生产性而进行设备投资(引进机械设备、POS系统等)等,将事业场内最低工资提高一定金额以上的情况下,补助该设备投资等花费的一部分费用。
职业发展补助金	为了促进非正规雇佣劳动者在企业内的职业发展,对实施了正式员工化、待遇改善措施的企业主进行助成

•    
• 山梨工作方式改革推进支援中心(移动到外部链接。)

• 山梨产业保健综合支援中心(移动到外部链接。)

３）搭配事例

面向想健康建设,但是不知道怎么做才好,想考虑能采取什么样的措施的企业,总结了介绍各企业对策的网站。首先,试着模仿一下能做的搭配怎么样。在努力的过程中,让我们更新成适合自己公司的东西吧。

• 癌症对策推进企业行动(厚生劳动省)https://www.gankenshin50.mhlw.go.jp
• 工作和治疗两立支援导航仪(厚生劳动省)https://chiryoutoshigoto.mhlw.go.jp
• 工作方式・休息方式改善门户网站(厚生劳动省)https://work-holiday.mhlw.go.jp
• 智能生活项目(厚生劳动省)https://www.smartlife.mhlw.go.jp/minna

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４．其他

• 更多的“心”也能活动“身体”,恢复精神

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